Productos Vitae
Basado en el popular podcast, relatos relajantes que le llevarán a un sueño profundo y reparadorLas mentes ocupadas necesitan un lugar donde descansar. Tanto si le cuesta conciliar el sueño como si se despierta en mitad de la noche o simplemente se siente ansioso a lo largo del día, Kathryn Nicolai ofrece en No pasa gran cosa una forma saludable de aliviar la mente antes de acostarse: a través del eterno atractivo de los cuentos cla
Basado en el popular podcast, relatos relajantes que le llevarán a un sueño profundo y reparadorLas mentes ocupadas necesitan un lugar donde descansar. Tanto si le cuesta conciliar el sueño como si se despierta en mitad de la noche o simplemente se siente ansioso durante el día, en No pasa mucho, Kathryn Nicolai le ofrece una forma saludable de relajar la mente antes de acostarse: a través del eterno atractivo de los cuentos clásicos: Sacar a escondidas lilas de una granja abandonada en primavera. Observar las luciérnagas desde la terraza en verano. Visitar la sidrería local en otoño. También encontrarás dieciséis nuevas historias que nunca antes habían aparecido en el podcast, junto con caprichosas ilustraciones, recetas y meditaciones. Utilizando sus décadas de experiencia como profesora de meditación y yoga, Kathryn Nicolai crea un mundo en el que te puedes deslizar, rico en experiencias sensoriales que enseñan en silencio la atención plena y la autocompasión, calman los nervios crispados y crean hábitos sólidos para nutrir el sueño.A PENGUIN LIFE TITLE
دواء calmtu
“Tu cuerpo produce melatonina de forma natural. No te hace dormir, pero a medida que los niveles de melatonina aumentan por la noche te pone en un estado de vigilia tranquila que ayuda a promover el sueño”, explica el experto en sueño de Johns Hopkins Luis F. Buenaver, Ph.D., C.B.S.M..
“El cuerpo de la mayoría de las personas produce suficiente melatonina para dormir por sí solo. Sin embargo, hay medidas que puede tomar para aprovechar al máximo su producción natural de melatonina, o puede probar un suplemento a corto plazo si está experimentando insomnio, quiere superar el jet lag, o es un búho nocturno que necesita acostarse más temprano y despertarse más temprano, como para el trabajo o la escuela.”
“Los niveles de melatonina aumentan unas dos horas antes de acostarse”, dice Buenaver. “Crea las condiciones óptimas para que haga su trabajo manteniendo las luces bajas antes de acostarte. Deja de usar el ordenador, el smartphone o la tableta: la luz azul y verde de estos dispositivos puede neutralizar los efectos de la melatonina. Si ves la televisión, asegúrate de estar al menos a dos metros de la pantalla. Apaga también las luces brillantes del techo”. Mientras tanto, puedes ayudar a programar tu cuerpo para que produzca melatonina para dormir en el momento adecuado del día exponiéndote a la luz del día durante la mañana y la tarde. Da un paseo al aire libre o siéntate junto a una ventana soleada.
Vitae global
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se practica desde hace miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para relajarse y reducir el estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar atestando la mente y causando estrés. Este proceso puede mejorar el bienestar físico y emocional.
La meditación puede proporcionarle una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto a su bienestar emocional como a su salud en general. También puede utilizarla para relajarse y hacer frente al estrés volviendo a centrar su atención en algo tranquilizador. La meditación puede ayudarle a aprender a centrarse y a mantener la paz interior.
Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si padece alguna de estas afecciones u otros problemas de salud. En algunos casos poco frecuentes, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a determinadas enfermedades mentales.
Vitae internacional
La puntuación de cada opinión oscila entre 1 y 10. Para obtener la puntuación general que ves, sumamos todas las puntuaciones que hemos recibido y dividimos ese total por el número de puntuaciones que hemos recibido. Además, los huéspedes pueden dar “subpuntuaciones” por separado en áreas cruciales, como la ubicación, la limpieza, el personal, la comodidad, las instalaciones, la relación calidad-precio y la conexión Wi-Fi gratuita. Tenga en cuenta que los huéspedes envían sus subpuntuaciones y sus puntuaciones generales de forma independiente, por lo que no existe una relación directa entre ellas.
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